« LE SECRET, C'EST L’HYGIÈNE DE VIE »

Hanovre 96 vient de disputer trois matches en une semaine. Dans les douze prochains jours, quatre autres rencontres attendent Karim et ses coéquipiers. Au cours de cette période très chargée, Karim est très vigilant à son alimentation et aux soins. Il nous explique comment il optimise sa récupération.

« Déjà, enchaîner les matches est quelque chose que j'aime bien. Je suis habitué à disputer des matches rapprochés. C'est un rythme que je connais, que j'apprécie et que je sais négocier pour rester performant et décisif sur le terrain. Le secret, c'est l'hygiène de vie. Il faut qu'elle soit irréprochable ! C'est ce qui va permettre de répéter les efforts sur des périodes où il y a autant de matches. Il y a plein de petits détails qui font la différence, dans ces moments-là. Il ne faut surtout pas faire n'importe quoi. »

« Moi, je bois beaucoup d'eau, encore plus qu'à l'habitude. Je mange équilibré, je dors souvent et je suis très attentif à bien m'étirer tous les jours, et plusieurs fois par jour s'il le faut. Mes repas sont des repas sportifs. C'est-à-dire que je privilégie les sucres lents (pâtes, riz...), des viandes, plutôt blanches, les poissons et les légumes. Je suis aussi très vigilant sur le sommeil. Il me faut des nuits complètes et des siestes tous les jours. Le staff nous sensibilise aussi à tout cela. »

« Quand on enchaîne les matches, je suis très souvent sur la table de massage, une fois par jour quasiment. En jouant tous les trois jours, il est impossible de récupérer normalement. Les massages aident l'organisme dans le processus de récupération. A Hanovre, le staff médical, les kinés, le préparateur physique s'investissent beaucoup pour nous aider à bien récupérer et à enchaîner les matches. Ils sont dans l'ombre mais il ne faut pas les oublier. Si on peut répéter les efforts c'est en grande partie grâce à eux ! »