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„DAS GEHEIMNIS IST EIN GESUNDER LEBENSSTIL"

Hannover 96 50x56 2011

Hannover 96 hat gerade drei Begegnungen innerhalb nur einer Woche hinter sich. In den nächsten 12 Tagen erwarten Karim und seine Mitspieler weitere vier Partien. Während dieser stressigen Periode achtet Karim ganz besonders auf  Ernährung  und Pflege. Er erklärt uns, wie er sich optimal erholt.

 

Bayern„Erst einmal muss ich sagen, dass ich es mag, wenn die Spiele so dicht aufeinanderfolgen. Ich bin diesen rasanten Rhythmus gewohnt, und ich weiß, wie ich es angehen muss, auf dem Platz leistungsstark zu bleiben. Das Geheimnis ist der Lebensstil. Er muss tadellos sein, dann kann man auch in Perioden, in denen so viele Begegnungen anstehen, auf dem Platz volle Leistung bringen. Es sind viele kleine Details, die in diesen Zeiten ausschlaggebend sind. Man muss wissen, was man tun und lassen sollte."

 

„Ich trinke viel Wasser, noch mehr als gewöhnlich. Ich ernähre mich ausgeglichen, schlafe viel und achte darauf, täglich meine Dehnungsübungen zu machen - falls nötig, auch mehrmals am Tag. Meine Mahlzeiten sind die eines Sportlers - d.h. ich bevorzuge Kohlenhydrate (Nudeln, Reis...), Fleisch, vornehmlich weißes, außerdem Fisch und Gemüse. Ich achte auf meinen Schlafrhythmus. Ich brauche nachts ausreichend Schlaf und auch täglich einen Mittagsschlaf. Der Mannschaftsstab weist uns auch immer wieder auf all dies hin."

 

„Wenn die Spiele so dicht aufeinanderfolgen, bin ich oft auf dem Massagetisch - quasi täglich. Wenn man alle drei Tage ein Spiel hat, kann sich der Körper nicht mehr normal erholen. Die Massagen unterstützen den Erholungsprozess. Der medizinische Stab, die Physiotherapeuten und Konditionstrainer von Hannover unterstützen uns enorm bei der Erholungsphase und helfen uns so, die enorme Fülle der Begegnungen zu meistern. Sie stehen nicht im Rampenlicht, aber man darf sie nicht vergessen. Wenn wir immer wieder volle Leistung bringen können, dann ist es zu einem großen Teil auch ihr Verdienst."

 


Kommentar von frankhepe@yahoo.de am 25.10.2011; 12:48:15 Uhr

Kommentar zu „DAS GEHEIMNIS IST EIN GESUNDER LEBENSSTIL"

Hallo Karim,
ich habe mich schon länger gefragt wie ihr das durch haltet; und das bei bis zu 13 Kilometern Laufleistung pro Spiel.Da ist es mit ein bisschen Obst nicht getan.
Respekt das ihr es schaft uns so regelmässig zu begeistern.
Einmal Rot - immer Rot

Frank

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